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Auto-Traitement | PRotocole EFT
Voici ci-dessous un protocole d'EFT pour effectuer une ronde (tapotement sur le visage et le corps). Je vous invite à pratiquer cet auto-traitement le plus souvent possible. Une ronde complète correspond au tapotement de chaque point méridien. En anglais, cela s'appelle le Tapping.
Commencez à tapoter 7 fois sur tous les points représentés sur les photos ci-contre, en répétant aussi souvent que nécessaire,. les phrases inscrites. Tout en tapotant, restez bien concentré sur vos ressentis.
Adaptez bien-sûr chaque phrase, au gré de vos émotions et ressentis, avec vos propres mots et selon votre histoire personnelle. Avec ce protocole, il ne s'agit que d'un exemple pour vous guider et construire une ronde.
Il est évident que l'émotion de peur citée pour l'exemple, peut être interchangée avec la colère, la tristesse, la culpabilité, la honte (..) Le reste du protocole demeure identique.
Pour les enfants, effectuez les tapotements sur leurs doudous ou sur eux-mêmes.
L'EFT, technique de libération émotionnelle, trois lettres qui prennent de plus en plus d'ampleur en France.
Il s'agit d'activer une partie du cerveau nommée l'amygdale en stimulant des points méridiens situés sur le visage et le corps.
En même temps, nous travaillons sur l'acceptation de soi. C'est un travail psycho-émotionnel.
En séance, nous verbalisons des mémoires traumatiques liées à des événements distincts de votre passé.
L'objectif final est de vous libérer de tout blocage émotionnel.
Pour plus de compréhension pour pratiquer le tapping, regardez la vidéo de Jean-Michel Gurret en haut.
SURVEILLEZ l'INTENSITé éMOTIONNELLE.
Une fois la première ronde terminée, recommencez 3 fois. Puis, réestimez l'intensité de vos émotions. Au besoin, réajustez les phrases à chaque fois.
Tapotez le Point Karaté (flanc de la main) en répétant👉 "Même si je ressens cette émotion en moi (ex : la peur), je m'aime et je m'accepte comme je suis.
Tapotez le sommet de la tête en répétant 👉 "Cette peur en moi.
Tapotez le début des sourcils en répétant 👉 "Cette peur en moi.
Tapotez le coin de l'oeil en répétant 👉
"Cette peur en moi.
👉 Où votre émotion est-elle située dans le corps ?
Tapotez sous l'oeil en répétant 👉
"Cette peur dans mon .. (ex : ventre)
Tapotez sous le nez en répétant 👉
"Cette peur dans mon ventre.
Quelle est l'intensité de votre émotion : 👉 Entre 0 et 10 ?
Tapotez le creux du menton 👉
"Cette peur dans mon ventre à ../10 (5/10)
Tapotez sous les clavicules en répétant👉
"Cette peur dans mon ventre à 5/10 👉 Ressentez-vous un symbole, une image ?
Tapotez sous les bras en répétant 👉
"Ce .. (tourbillon..) dans mon ventre à 5/10.
👉 Voyez-vous une couleur ?
Tapotez sous la poitrine en répétant 👉
"Ce tourbillon .. (ex : rouge) dans mon ventre à 5/10.
Tapotez le bout des doigts PO/IN/MA/AU en répétant 👉
"Ce tourbillon rouge dans mon ventre à 5/10.
Tapotez le Point Gamme en répétant 👉
"Ce tourbillon rouge dans mon ventre à 5/10.
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